Menjaga daya tahan tubuh di musim flu tidak selalu membutuhkan cara yang rumit. Tubuh manusia memiliki sistem kekebalan alami yang dapat bekerja optimal jika diberi perawatan yang tepat. Tidur cukup menjadi fondasi utama karena pada saat tidur, tubuh memperbaiki jaringan dan memperkuat sistem imun. Idealnya, orang dewasa membutuhkan 7–8 jam tidur berkualitas setiap malam. Kurang tidur membuat tubuh lebih rentan terhadap virus dan bakteri penyebab penyakit musiman.

Selain istirahat cukup, olahraga ringan secara rutin juga penting untuk menjaga sirkulasi darah dan metabolisme. Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki, bersepeda santai, atau melakukan yoga dapat membantu meningkatkan energi serta mengurangi stres. Stres berlebihan dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh, sehingga menjaga keseimbangan emosional menjadi hal yang tak kalah penting. Luangkan waktu untuk relaksasi, mendengarkan musik, atau sekadar menikmati udara segar di luar ruangan.

Kebiasaan menjaga kebersihan pribadi juga merupakan bagian dari pencegahan. Mencuci tangan dengan sabun sebelum makan atau setelah bepergian membantu mengurangi risiko penularan virus. Selain itu, hindari menyentuh wajah terlalu sering karena virus dapat dengan mudah masuk melalui mata, hidung, dan mulut. Dengan menggabungkan tidur cukup, olahraga teratur, dan kebersihan diri, tubuh akan tetap kuat dan siap menghadapi perubahan musim apa pun.